＜5月のスケジュール＞

5/1（土）夜ヨガごろんちょ 21:20~22:00

5/7（金）朝ヨガ 10:30~11:20

5/8（土）夜ヨガごろんちょ録画配信（5/1分）18:00〜翌6:00

5/9（日）朝ヨガ 10:30~11:20

5/11（火）朝ヨガ 10:30~11:20

5/15(土) 夜ヨガごろんちょ　21:20~22:00

5/18（火）朝のイベントヨガ10:00~11:30女性のためのヨガ〜更年期症状緩和〜

5/21（金）朝ヨガ　10:30~11:20

5/22（土）夜ヨガごろんちょ録画配信（5/15分）18:00〜翌6:00

5/23（日）朝ヨガ　10:30~11:20

5/24(月)朝のイベントヨガ10:00~11:30心と体のヨガ⑩「病気と治癒の探究」

5/25(火)朝ヨガ10:30~11:20

5/27（木）夜ヨガスペシャル 70分 21:20~22:30「ほぐして・整えて・寝る！」

5/29（土）夜ヨガごろんちょ録画配信（人気のあった過去の分）18:00〜翌6:00

 

 

 

【イベントヨガ】

より理解を深めたい方へ。

 

資料を使って学びと動きを行います。

 

5/18（火）10:00~11:30

女性のためのヨガ〜更年期症状緩和〜

心身にさまざまな不調をきたす更年期特有の症状を

ヨガの呼吸とポーズで緩和しましょう。

この内容は「健やかに年齢を重ねていきたい女性」に向けて作りました。

全ての年代の女性におすすめします。

 

5/24（月）10:00~11:30

心と体のヨガ⑩

「病気と治癒の探究」

生活習慣病を西洋・東洋の観点から見ていきます。

沖ヨガでは病氣をどう考えるのか学びます。動きも行います。

 

5/27（木）21:20~22:30
夜ヨガスペシャル 70分

ほぐして・整えて・寝る！

夜ヨガごろんちょスペシャルバージョン！

「動く瞑想」

ゆったりとした動きと深い呼吸で、

いつもの夜ヨガごろんちょよりも

心と体を、ほぐして・整えて、ぐっすり寝ましょう。

 

 

 

 

【参加費】

＊ペイパルでのお支払いの場合、別途、手数料がかかります。

　詳しくはチケット販売をご覧ください。

＊振込み先は芝信用金庫です

		朝ヨガ	夜ヨガごろんちょ
体験価格	体験価格 1100円	初回限定。朝・夜それぞれ１回ずつ。配信なし。 体験は申し込み月内有効。 体験当月入会された方で、継続される方には 体験料をお返しします！
会員価格	夜ヨガごろんちょパック 2000円		リアル２回＋配信２回
	＜おすすめ！＞ 朝・夜　受け放題コース （朝ヨガ＋夜ヨガごろんちょパック） 3690円	リアル６回＋配信２週間	リアル２回＋配信２回
ご紹介特典		ご紹介者が入会された場合、 双方へイベントヨガ１回プレゼント！

 　　　　　

 

イベントヨガ 　　配信期間２週間

一般価格	3300円/１回
会員価格	1500円/１回

 

 

イベントヨガ　

当日参加できなくても配信で学べます。

配信２週間つき 　　

 

 

お申し込みの際は、振り込みかペイパルご利用か、お知らせください。

 

お申し込み・お問い合わせはこちら

 

 

【よくあるお問い合わせ】

Q：会員とは？

A:当月、「夜ヨガごろんちょパック」・「受け放題コース」をお申し込み中の方です。

＜会員特典＞

定期的に開催されるお話会に無料参加できます。

紹介者と新規入会者に「お好きなイベントヨガ」を１回プレゼントいたします。

 

Q:会員と一般価格がよくわかりません

A:会員価格とはその月に

「朝・夜受け放題コース」（3690円）または

「夜ヨガごろんちょパック」（2000円）をお申し込みいただいた方の価格です。

例えば2月に

夜ヨガごろんちょパック（４回／月）をお申し込みいただき

イベントヨガ1回ご受講いただくと

2000円＋1500円＝3500円

となります。

朝・夜受け放題コース(１０回／月）をお申し込みいただき

イベントヨガ1回ご受講いただくと

3690円＋1500円＝5190円

となります。

イベントヨガのみのご受講ですと

3300円

となります。

この時勢に、

ヨガに多くふれていただきたいとの思いから

このような設定にさせていただきました。

 

 

 

皆様のご参加をお待ちしております。

いつもありがとうございます。

 

 

 

 

 

2021年5月19日（水）11:00~13:00

図書喫茶カンタカさんイベントヨガのご案内

 

「こころとからだのヨガ　vol.1」

〜心身の不調を整える指ヨガ・椅子ヨガ〜

 

長引く外出自粛生活、テレワークなどの仕事環境の変化。PC、スマホ、テレビと向き合う時間が増え、眼精疲労、肩こり、背中の張り、腰痛、手の疲れ、精神的な不安定さや不眠などに悩む人が増えています。これら諸症状の改善、解消に効果的なヨガを、看護師の経験を持つ講師がお伝えします。

「指ヨガ」はただ手をもむことではありません。心身が深くリラックスでき、脳の疲労回復にもつながり、体がポカポカあたたまります。

不調になる前に、不調を感じたら、簡単に場所をとらずにできる「指ヨガ・椅子ヨガ」を体験してみてください。

図書喫茶カンタカさんでは高機能換気設備を備えており、参加者同士の距離を保ちながらご参加いただけます。動きやすい服装（スカート不可）でご参加ください。是非、お待ちしております。

 

＜講師紹介＞宮本よしか　元看護師・現役ヨガインストラクター。看護師として都内総合病院に勤務する中で原因不明の体調不良を経験。ヨガの世界的指導者、龍村修先生の元でヨガを本格的に学び元気を取り戻す。現在、西洋と東洋の智慧をバランスよく活用する健康法としてのヨガを伝えている。掲載本に「手をもむだけで病気が治る！ストレスに強くなる！」（マキノ出版ムック本）などがある。朝日カルチャー講師ほか。

 

＜各自ご用意ください＞

動きやすい服装（スカート不可）

 

＜日時＞

2021年5月19日（水）11:00〜13:00

受講料　3000円（税込）＋ワンドリンクオーダー制

 

詳細はこちらです

 

＜開催場所＞

図書喫茶カンタカ

 

 

東京都東村山市秋津町3-30-6

所沢駅より徒歩15分

 

 

＜お申し込み・お問い合わせ＞

yoshika@enjju.com

 

 

 

木の香りのする

知的な空間で

ひきたてのコーヒー豆で淹れる

カンタカさんの美味しいコーヒーなどが

お楽しみいただけます💌

 

 

 

 

【企業・団体様へ】

健康セミナー講師として参ります。

※講座内容、時間、料金は相談により決定します。お気軽にご相談ください。

 

☆別途、開催場所までの交通経費をいただきます。

☆開催場所はご準備ください。

☆時間・料金はご相談ください。

 

 

ご利用例

１）社員向け健康セミナー

　　　座ったままできるセルフケア

２） 自治体：

　　　区民向け健康ヨガセミナー
　　　児童館の赤ちゃん＆ママ向け健康ヨガセミナー

３）学校

　　　小学校　家庭教育学級の保護者向け講座

　　　大学　　研究室の健康講座

４） 保育園：

　　　　ヨガと遊ぼう（３歳〜６歳児向けクラス）
　　　　保育士のためのストレスケアクラス

５） 医療機関

　　　　医療従事者向けストレス解消クラス　

 

　　　　実績はこちらをご覧ください

 

お問い合わせは・お申し込みは　こちら　からお願いします。

一般社団法人　手のひらセルフケア協会主催の講座です。

ヨガの大家「龍村修先生」が作成した教科書を使い、12時間かけて、指ヨガについて座学・実習を深めます。 

 
本講座の講師は 看護師 、龍村式指ヨガマスターインストラクター 、ヨガインストラクターの 宮本よしかです。

これまで100名以上の方に、この講座をお伝えしてきました。その経験と、看護師・ヨガインストラクター・母・妻・嫁・娘の立場から指ヨガを行ってきた経験をふまえてお伝えします。

修了者は一般社団法人手のひらセルフケア協会から IDカードが発行され 認定指ヨガインストラクターとして活動ができます。

龍村修先生のHHC（ホリスティックヘルスコンサルタント）クラス を受講することで 「マスターインストラクター」として活動することも可能です。

受講料　50,000円　

全課程６時間　＊2020年６月〜手のひらセルフケア協会規定は変更となりましたが、移行期間として今まで通り１２時間でお伝えいたします。

手のひらセルフケア協会による認定証が発行されます。　

 

 

 

 

【講師：宮本よしか講座の特徴】

 

龍村修先生が作成した

上記内容をふまえて

 

臨床経験10年の正看護師として、

母、妻、嫁として、

自身の健康回復への経験をおりまぜて

龍村式指ヨガをお伝えします。

 

セルフケアに、

看護に、

介護に、

家族関係に

さまざまな視点で

龍村式指ヨガが

お役にたてることを願っています。

 

龍村式指ヨガインストラクター養成講座

 

１２時間　50,000円（税込）

2020年６月１日より

てのひらセルフケア協会の新規定により

６時間で認定証発行可能となりした。

現在、移行期間として１２時間で行っております。

 

 

お申し込み・お問い合わせは　こちら　まで

 

 

⭐️昨年はヨガにお誘いいただき、本当にありがとうございました。相変わらず皮膚トラブルに悩まされ続けて1年半も経ってしまいましたが、ヨガは鍼治療と同じくらいの効果がある事を身をもって感じています。ヨガの翌日は血の巡りのおかげか、少しだるくなり身体を休めておくと、その翌日からグンと調子が良くなるのです。よしかさんの一言一言が身体と心に染み入り、身も心も緩んで解されていく事が心地よいひとときでした。本当に心から感謝しています。

実際にお会いして対面でできる事が一番なのでしょうけれど、オンラインでも繋がっていけるのも嬉しかったです。他の方たちの気配も感じられて、知り合いでなくても、何となくご一緒できている雰囲気もよい感じでした。

いろいろな制約があり、仕事上でもモヤモヤする事もあって、なかなか気持ちが切り替えられなかった年でしたが、おかげさまでヨガの日は本当にぐっすり眠れました。土曜日の夜、そして時間もありがたかったです。

⭐️よしかさんのお声が優しく癒やされます。とっても気持ちよいです。（S.Sさん　５０代　女性）

⭐️いつも心地よい時間に自粛の疲れも癒やされています。ヨガのあとのご飯がおいしいです。

ヨガを始める前と終わった後では確実に身体の変化があるのでとても大切な時間となっています。

夜ヨガも心地よい時間に後半ウトウトしました。（E.Yさん　50代　女性）

⭐️最初は鼻がつまっていたのに終盤にはスッキリしていました。

皆さんとご一緒に参加させていただき、人と触れ合う機会が少なくなっていたこのごろ、とても良い機会に恵まれて感謝しています。（R.Fさん　50代　女性）

 

⭐️体が硬いわたしにも、熱心に通うことができない私にも、できる時にできる状態で、その時の体の声を聞きながらできるヨガ、本当に癒やされています。

皆と居るんだ〜と思うことができて安心を与えてくれた時間でした。（40代　女性）

⭐️明るいヨガ。呼吸が深まりました。

お家でヨガするにはスペースとらなくてもできるのだと改めて思ったこと、１人ではなかなか時間をとらないことに気づきました。

zoomつなげられるか不安でしたが、案外簡単でびっくりしています。（N.Kさん　５０代　女性）

⭐️今年3月から、ヨガを続けさせて頂きました。コロナ渦で、不安な日々を送っていました。
家族も周りの人たちも同じ不安を持ってましたが、定期的にヨガすることで落ち着き、少しでも穏やかに過ごすことが出来たと思っています。
本当にありがとうございました。また、引き継ぎ来年からもよろしくお願いいたします。（R.Tさん　50代　女性）

⭐️主人が病気になったのは辛い経験でしたが、「病氣は生き方を変える大きなきっかけ」と捉えて、良いと思えることにチャレンジしつつも緩く楽しく生活して行きます！
感謝の気持ちを全てお伝えするのは難しいのですが、本当にありがとうございました。
来年もよろしくお願いします。
最後になってしまいましたが、ヨガのレッスン、次は何かな？とワクワクして毎回楽しく参加させていただきました。
動きの合間にポイントや効く部分、注意すべきこと等々を教えていただき、ただ真似して動くのではなく動きの意味を理解しながら出来るので更にヤル気にさせていただきました(^^)v
自分の不得意分野（特にバランスのポーズ）もワンポイントアドバイスで少しずつ克服中です！
50分でまんべんなく身体を動かせて、ほぐれたという実感があります。
重かった頭と肩がスッキリして、今日も頑張れるな(^-^)vと元気になれます。
先生からのお得情報もありがたく実践させていただいてます。（E・Yさん　50代　女性）

⭐️ごろんちょヨガありがとうございました。

両足開いてパタンパタンが初めは痛くてできなかったのですが、少しずつ痛みも楽になりパタンパタンができるようになり驚いています！

無理なく、少しずつ、続けることの大事さを実感しています。

ゆっくり、深く呼吸することも意識できるようになった気がしています。

自分のための自分の時間は心も体も癒す時間になっていることを感じて嬉しいです。

コロナ禍で大変な年でしたが、リモートでヨガをさせていただき健康になったように思います。

来年もどうぞよろしくお願いします。（S.Mさん　60代　女性）

⭐️花粉症の症状がとても良くて驚いています！　この時期はティッシュもマスクも欠かすことができず、目も痒く、それこそぐしゃぐしゃな状態でした

が！今年は鼻水の症状かかなり治まり、とても楽です！コロナのマスク生活がなければ、今年の花粉の時期はマスクなしでも！なんて、信じられない状況です。

これはまさにヨガのおかげ‼️感謝感激です。これからも日々首を回して精進します。

ありがとうございました。マスクいらずのSでした。（S.Mさん　60代女性）

⭐️遠方からもオンラインで参加できることが嬉しいです。(Y.Yさん　30代　女性） 

皆さんのご了承をいただき掲載しております。
オンラインヨガに参加していただけること

ヨガができることに感謝しております。

 

2021年
宮本よしか